Yoga og Vejrtrækningen

Vejrtrækningen er uvurderlig i yoga
Vejrtrækningen spiller en helt central rolle i yoga. Alle de store, traditionelle yogasystemer er enige om dette. Lige meget om du dyrker sveddryppende vinyasa, blid hatha, mediterer eller arbejder med prana igennem traditionel hathayoga, så spiller vejrtrækningen en hovedrolle, hvis du vil gå dybere med din praksis eller i din yogaundervisning.

Både fysiologisk og psykologisk giver det stor mening, at vejrtrækningen er så vigtig. Din vejrtrækning påvirker din krops bevægelighed, din sindstilstand, din rummelighed og din relation til omverden. Desuden er vejrtrækningen en af de mest effektive måder at påvirke det autonome nervesystem og derigennem dit stressniveau.

På dette kursus vil Simon Krohn dele alt, hvad han ved om vejrtrækningen, og i løbet af 24 timers undervisning får du en systematisk præsentation af de forskellige aspekter. Kurset forløber på fire intensive dage, og efterfølgende vil der være ca. 14 dage, hvor du skal arbejde med nogle opgaver derhjemme, som udmunder i en afleveret opgave. Når Simon har læst og kommenteret din opgave, vil du modtage et diplom for kurset.

Teori, vejrtrækningsøvelser og masser af yoga
De fleste forbinder vejrtrækningsteknik med siddende øvelser, og i det lys kan et 24-timers kursus forekomme som en temmelig tung omgang. Simon har udviklet kurset, sådan at en stor del af undervisningen vil blive inkorporeret i en fysisk yogapraksis, så du kan se frem til en behagelig kombination af teori, meditative vejrtrækningsteknikker og en masse lækker yoga.

Hvis du har skader, er gravid eller måske bare er bekymret for, om du er i god nok form til at deltage, så skriv en mail til Simon og tag en snak om det. Som regel er det ikke noget problem.

Du vil blive undervist i:
Vejrtrækningens anatomi. Forståelsen for åndedrættets biomekanik vil ikke blot øge din forståelse for vejrtrækningen, det vil også styrke din relation til den, fordi din forståelse uundgåeligt vil nuancere din sansning af vejrtrækningen. Desuden vil du lære, at der ikke findes én ”korrekt” eller ”yogisk” måde at trække vejret på, men en række forskellige måder at trække vejret, som har fordele og ulemper.

Den frie vejrtrækning. Oplevelsen af at slippe kontrollen og lade åndedrættet flyde frit er en smuk oplevelse af overgivelse, nærvær og selvomsorg. Derfor beder yogalærere os ofte om at lade vejrtrækningen flyde frit. Det er desværre ikke så let, som det lyder, og det kræver både teknik og øvelse. 

Vejrtrækningens rolle i yogastillingerne. Du vil lære om at koordinere bevægelse og vejrtrækning, og hvordan vejrtrækningen kan have indvirkning på både smidighed og alignment. Du vil desuden arbejde en del med teknikken ujjayi, som ofte bliver brugt i yoga, og du vil lære at vurdere, hvornår ujjayi er en god idé, og hvornår det er mindre smart.

Klassisk pranayama. I løbet af kurset vil du blive systematisk introduceret til hathayogaens vigtigste vejrtrækningsteknikker. Gennem disse teknikker får du mulighed for at udforske stort set alle aspekter ved vejrtrækningen. Du kommer til at trække vejret hurtigt og langsomt, dybt og overfladisk, og du vil lære at holde vejret efter både indånding og udånding. 

Vejrtrækningens sammenhæng med prana. I følge hathayoga hænger vejrtrækningen uløseligt sammen med et fænomen, som yogatraditionen kalder prana (livskraft / vital vejrtrækning). Du vil i den forbindelse lære de vigtigste tekniske begreber: Bandha, vayu, nadi, cakra og kundalini.
   
Hvis du har spørgsmål til kurset, er du altid velkommen til at sende en mail til info@nor.house.

Om Simon Krohn:

Simon Krohn er uddannet yogalærer og certificeret på det højeste niveau inden for Yoga Alliance. Han er forfatter til den anmelderroste bog "Nærmere Noget" og cand.mag. i filosofi med fokus på indisk filosofi. Simon har undervist i yoga og meditation i mere end 15 år og er én af Skandinaviens mest efterspurgte yogalærere.

Læs mere om Simon på www.mindyourself.dk

PRAKTISK:
Datoer: Mandag den 11. marts - torsdag den 14. marts (fire dage i træk).
Tid: Kl. 09:00-16:30 (alle dage).
Pris: 3850 kr.

Del arrangementet på de sociale medier: