Strong & Calm
-Find ’work-out/work-in’ balancen

Workshop med Evaloa Schou og Kris Holse

Workshop III:
I denne workshop har vi fokus på hvad fysisk og psykisk stress har af indvirkning på vores krop, præstation og velvære generelt.

Work-out ved Kris Holse:
Træning med fokus på at presse metabolismen og forbrænde mange kalorier. Kroppens stressrespons er en naturlig del af træning med høj intensitet og helt nødvendig for at blive stærk og komme i form. Vi kombinerer til denne workout principper fra funktionel styrketræning med høj bevægelseskvalitet og klassisk cardio-træning. Forestil dig crossfit for begyndere, men uden den høje skadesrisiko.   

Work-in ved Evaloa Schou:
Selvom stress er en sund mekanisme, som får os til at præstere, når det er nødvendigt, kan denne tilstand være ødelæggende, hvis den bliver kronisk. I denne del af workshoppen arbejder vi med at håndtere uhensigtsmæssige stressrespons som har sat sig i krop og sind. Vi fokuserer på åndedræt, blid bevægelse og tilstedeværelse i kroppen lige nu og her. Du guides gennem groundende yogastillinger, visualiseringsteknikker og tillidsøvelser som styrker forbindelsen mellem krop og hoved og hjælper dig til at give slip.

PRAKTISK:
Dato: Søndag den 18. november 2018.
Tid: Kl. 14:00-17:00
Pris: 350 kr. per workshop.

Træner du hårdt dagligt? Eller kalder sofaen oftere end fitness-centeret? Måske er du kun til blid yin yoga?
Hvis du hører til en af kategorierne, er det muligt, at du ikke har helt styr på din ’work-out/work-in’ – balance.

Disse workshops i ’Strong & Calm’ serien er designet til at skabe ligevægt mellem aktivitet og afslapning. Hver workshop har et forskelligt fokus, som alle har til hensigt at kombinere det bedste fra to verdener. Vi ønsker at bringe deltagerne i balance såvel kropsligt som mentalt. Derfor har vi fokus på at udfordre og presse kroppen (’work-out’) og samtidig nære, afspænde og restituere (’work-in’).

Hver workshop er opdelt i tre:
- En kort introduktion til dagens emne
- Work-out: fysisk træning ved Kris Holse (1 ½ time)
- Work-in: afspændende praksis ved Evaloa Schou (1 time)

Du kan booke plads på en enkelt workshop eller købe hele forløbet på 3 workshops og få lidt rabat.

Max 15 deltagere per workshop.

Yin og Yang
De fleste mennesker har et ønske om at have en sund og stærk krop, som holder hele livet. Men hvad vil det egentlig sige at være sund og stærk? Nogle forbinder det med et specielt kropsideal. For andre gøres det op i, hvad kroppen kan præstere. Afslapning er faktisk essentielt for generel sundhed og et must, når det kommer til kroppens restitution. Mange løfter dag efter dag vægte i fitness centre, løber timelange ture flere gange om ugen, dyrker cross-fit eller måske hård yoga, så tit de kan finde tid til det. Kortere perioder med højt fysisk eller psykisk stress uden den nødvendige restitution, vil måske få kroppen til at se stærkere ud, men på længere sigt undertrykke immunforsvaret, der begynder at opstå inflammationstilstande, og vi oplever måske smerter i muskler, sener og led. Samtidig bliver vi rastløse og får svært ved at finde hvile og kan endda måske ikke sove om natten. Alt sammen er organismen som signalerer, at vi skal tage den med ro. På samme måde kan manglen på fysisk aktivitet skabe stilstand i systemet og på sigt give store problemer for blandt andet kredsløb, stofskifte og hormonsystem. Hvis vores system aldrig oplever belastning i form af fysiske udfordringer eller pulsstigning svækkes vore muskler og knogler og evnen til at pumpe blod rundt i kroppen forringes. Samtidig kan små opgaver føles uoverskuelige og grundstemningen i kroppen kan gå hen at blive næsten depressiv.

For at opnå et system der både er stærkt og roligt, skal begge sider næres. Både den aktive og den rolige. I dette rum oprettes balancen og heling kan indtræde.

Om underviserne

Evaloa Schou:
Evaloa Schou er uddannet kropsterapeut hos ’Body all mind’. Til hverdag arbejder hun som behandler i NOR. Hun har en baggrund som internationalt anerkendt danser og koreograf, er uddannet yogalærer ved Hamsa Yoga Studio, Pilates matwork instruktør og har taget kurser i blandt andet yogaterapi, healing og meditation. Senest har hun suppleret kropsterapi uddannelsen med 300 timers anatomi, fysiologi og sygdomslære ved læge Ole Købke. Hun har undervist på flere yogalæreruddannelser, underviser på yoga-retreats og er hjælpelærer på ’Body all mind’ uddannelsen.

”Mit mantra som underviser og behandler er altid ’indefra og ud’, og intuitionen er mit vigtigste redskab. Jeg møder hvert menneske med nysgerrighed og tænker: hvad kan dette menneske lære mig? Fra det udgangspunkt lader jeg så behandlingen eller undervisningen udfolde sig og helingen ske. Jeg er vild med at se og mærke, hvad der sker i vores krop og bevidsthed, når vi får støtte, der hvor vi er svagest og mulighed for at give slip, der hvor vi holder fast. Som underviser er mit fokus på at skabe balance. Jeg beskæftiger mig med sammenhængen mellem psyke, krop og følelsesliv. Kroppen skelner for eksempel ikke altid imellem om et eventuelt traume er fysisk, psykisk eller følelsesmæssigt. Det sætter sig i sind og krop på den ene eller anden måde, medmindre vi har en strategi til selv at give slip på det eller får hjælp. Her kan åndedrættet sammen med bevægelse ofte være nøglen til at helingen indtræffer. ”

Kris Holse:
Kris har en bachelor i Idræt samt en kandidatgrad i Humanfysiologi fra Københavns Universitet. Til hverdag arbejder han i firmaet Randløv & Boesen ApS som personlig træner og livsstilscoach.

Træningsmæssigt har Kris en meget varieret baggrund, som bl.a. inkluderer fodbold, fitness, landevejscykling, kajak og bouldering/klatring. De seneste 6-7 år har hans primære fokus været på løb, neuro-muskulær træning og funktionel bodybuilding. Som løber er Kris optaget af de filosofiske aspekter ved sporten. Han har løbet i bjerge i Sydamerika og Canada og herhjemme deltager han årligt i en række trail- og ultra løb. Alt i alt er Kris en energisk idrætsudøver med en “smittende” effekt på sine omgivelser, og han starter aldrig på noget uden at gå all-in. Han har en helhedsorienteret tilgang til mennesket og anser derved fysisk aktivitet/træning som mere end vejen til en fysiologisk sund krop – nemlig i lige så høj grad vejen til selvindsigt, personlig udvikling og mental balance. Kris har gennem forskningsarbejde indenfor præstations- og sundhedsfremme, trænergerning i idrætslivet og arbejde i socialpsykiatrien opbygget bred erfaring mht. træning og coaching af mennesker med meget forskellige udgangspunkter og målsætninger (fra helt utrænede til eliten).

Del arrangementet på de sociale medier: